piers z kurczaka

Czesc. Co mozna jesc na obiad z mięs?? Ja jem tylko piers z kurczaka w panierce i filet z makreli w panierce bo tak naprawde tylko to mi smakuje. Co wy jecie na obiad ale zeby duzo białka miało??? wszystkie miesa, ryby, owoce morza, jaja Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-25 07:02:37

Czesc. Co mozna jesc na obiad z mięs?? Ja jem tylko piers z kurczaka w panierce i filet z makreli w panierce bo tak naprawde tylko to mi smakuje. Co wy jecie na obiad ale zeby duzo białka miało??? wszystkie miesa, ryby, owoce morza, jaja Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-25 07:02:37 a jakie mięsa konkretnie?

Pracuję fizycznie i potrzebuje zjeść w pracy 3 pożywne posiłki. Jednym z n ich jest pierś z kurczaka z ryżem i warzywamy, a 2 pozostałe to pieczywo razowe + nabiał. Spożywam za dużo węgli dziennie, więc czym zast ąpić kanapki, żeby dostać kopa i mieć siłę na 10h pracy ?

[...] 140 -100g chleba żytniego razowego b:6 t:2 w:45 kcal 223 Posiłek II- 10:30 -100g ogórek b:7 t:0,1 w:2,4 kcal 13 -100g pierś z kurczaka b:20 t:1,3 w:0 kcal:99(albo 100g piersi z indyka b:19 t:1 w:0 kcal 84 ; 100g dorsz filet b:13 t:0,3 w:0 kcal 70; 100g halibut b20,1 t:1,8 w:0 kcal98 Posiłek III- 15:00 -makrela wędzona b:20,7 t:21 w:0 kcal [...]

[...] Mleko 2% tluszczu Płatki owsiane Orzechy wloskie Jajka II Posilek Chleb zytni razowy Masło roslinne Pierś z kurczaka Warzywa III Posilek Ryz brązowy Mieso z piersi kurczaka Sałatka warzywna (pomidory, oliwki, słata zielona) Oliwa z oliwek IV Posilek (przedtreningowy) Makaron Ostrovia WPC 80 Owoc V Posilek (potreningowy) [...]

17 Października Dzień treningowy Trening: 1.Przysiad: 12x30kg, 12x50kg, 10x105kg, 10x105kg, 10x105kg 2.Wyciskanie na płaskiej: 15x65kg, 10x70kg, 10x70kg, 3.Podciąganie w opadzie: 15x45kg, 12x65kg, 12x65kg, 12x65kg 4.Wyciskanie zza karku+ wznosy bokiem: 15x25kg+10kg, 12x40kg+10kg, 12x40kg+10kg 5.Uginanie ramion ze sztangą: 10x30kg, 10x30kg [...]

Musli z orzechami (100g) \ Mleko 3,2% (300g) / czym to zastąpić? 2 jaja 2.(szkoła) 2 jajka NA TWARDO DO KANAPKI chleb razowy (80g) sałata zielona 3.(szkoła/przed tr) ryż brazowy (100g) pierś z kurczaka (150g) oliwa z oliwek 4.(po treningu) ryż(100g) filet z kurczaka(150g) 5. co tutaj ? nie moze być ten tuńczyk w wodzie? 6. 2 jajka + [...]

Musli z orzechami (100g) \ Mleko 3,2% (300g) / czym to zastąpić? / mozesz te musli zalać wodą gorącą na 15 min, ona wsiąknie i bardzo dobre są, jak nie to jakiekolwiek źródło węglowodanów(kasze/ryz/chleb razowy), np moze to byc chleb razowy, a z tych jajek jajecznice, i dodaj do tego oliwy zeby tez zdrowe tluszcze byly 2 jaja + warzywa 2.(szkoła) [...]

8:30 - Śniadanie Ser żółty, około 25g. b: 6, t:5, w:0, k: 72 Jajka gotowane x 2, około 100g. b: 11, t:8, w:1, k: 121 Chleb żytni Ogórek, około 80g. b:0,t:0,w:1, k:8 Masło bez dodatków tł roślinnych więcej warzyw nie licz w żadnym posiłku ich... 11.30 Posiłek przed treningowy: ryba jak już nie z puszki tylko filet mrożony Pełne Ziarno Spaghetti - [...]

Śniadanie 6:00 Owsianka 100g / Twaróg 150g + chlebek żytni 250ml Mleko 0,5% Wywal twaróg, chleb daj jajka. Dodaj jakiś owoc. Drugie sniadanie 10:00(szkola) Piers z kurczaka rozdrobniona ok 250g + sałata, ogórek A gdzie żródło węglowodanów? Dodaj tłuszcze np. z oliwy z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie. Obiad 15:00 / 15:30 Kasza 100g z [...]

[...] jak dla mnie: -szklanka mleka beztłuszczowego (250ml) -kromki z pomidorem,ogórkiem -możesz też dodać pierś z kurczaka,małą ilość. 3 posilek przed tr 150gr ryzu + 150gr piersi (*warzyw nie dawaj przed treningiem ,mozesz najwyzej dodac 15 ml oliwy z oliwek na wzmocnienie) 4 -tak samo jak przedtreningowy + warzywa (nie! posiłek potreningowy [...]

Więc przy 5g/kg węgli , 2g/kg białka 1g/kg tłuszczu na 183 cm, 70 Kg, 18 lat i ekto cel masa: Dieta wygląda tak: 7:00 I Posiłek Placek owsiany: -100 g Płatków Owsianych -2 Jajka -200 ml mleka 0,5% B: 30g Ww: 80g T:18g 10:00 II Posiłek - 100g Kaszy/Makaron Durum - 100g Mięcha (Pierś z Kurczaka) - Warzywko - 10g Oliwy B: 32g Ww: 70g T:15g 13:00 [...]

Bułka grahamka średnia + 50g pierś z kurczaka + 10g oliwa z oliwek jako masło (pfuj) + ketchup na porawe smaku

witam po przerwie pierś z kurczaka 300g sos czosnkowy i do tego dorian lean gain z mlekiem 0%

Parę minut temu pochłonąłem ziemniaczki+pierś z kurczaka i kompocik z wiśni

Sory za spam, ale u mnie pierś z kurczaka kosztuje teraz 15-16zł, ale max to było chyba 18zł

[...] ser zółty nie ma dokladnych ilosci poniewaz nie mam wagi a posilki troszke sie zmieniaja bo wiadomo ze codzienie jesc to samo to bardzo ciezko. Ogolnie dieta bazuje na piersiach z kurczaka, ryze, makarony, tunczyk, ser i warzywa itp. Czy teraz moze ktos rozpisac cykl?? czy brakuje jeszcze jakiejs informacji?? do tego wszystkiego mam [...]

Godzina lekcyjna - 45minut Długa przerwa - 20minut Widok pierwszaka widzącego jak ktoś je pierś z kurczaka, warzywa i ryż na oknie - bezcenne http://img521.imageshack.us/img521/415/zdjcia0044lx2.jpg

Oto moje menu: I płatki owsiane jajka olej lniany II graham warzywa oliwa z oliwek indyk III makaron warzywa pierś z kurczaka oliwa z oliwek IV po treningu gainer V ryż pierś oliwa warzywa

Siema też mam podobną dietkę. Czy ona jest dobra? Nie mam wagi, jem na oko i nie mogę za bardzo upilnować wszystkiego. NAPISZ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE I KUP WAGE! TERAZ SA NIEDROGIE A BARDZO SIE PRZYDAJE ! I posiłek - owsianka + 2 kromki chleba z białym serem CHLEB W TYM POSILKU RACZEJ ZBEDNY. DODAJ NP. ORZECHOW WłOSKICH. II posiłek (w pracy) - [...]